TEST DE COOPER ONLINE
Una manera de medir la resistencia y el estado de forma física en el que se encuentra una persona es con el " test de cooper " un test que se utiliza desde niños de 12 años por un gran número de entrenadores en todo el mundo y por deportistas.
El test de cooper es una buena herramienta para controlar la evolución de los entrenamientos que estás realizando , no debemos hacerlo en cortos periodos de tiempo ya que el cuerpo necesita un periodo de tiempo para asimilar los entrenamientos y ver esos resultados que buscamos .
El test de cooper siempre nos dará unos parámetros en relación con el mismo grupo de personas en el que nos encontramos " edad y sexo "
¿ EN QUÉ CONSISTE EL FAMOSO TEST DE COOPER ?
Vamos al grano , el test de cooper consiste en correr durante 12 minutos a una velocidad que seamos capaces de terminar ¡ si es posible sin andar ! de manera constante , el resultado del test de cooper será el de aplicar los datos ( sexo, edad y distancia recorrida ) y obtendrás el estado actual físico que tienes .
Cuando estamos hablando de la prueba de Cooper ¡ no lo estamos haciendo del MINI COOPER ! que eso es otra cosa y es un coche :-)
La definición de- test de cooper- que nos ofrece la famosa Wikipedia es esta por si la quieres leer.
Cuando estamos hablando de la prueba de Cooper ¡ no lo estamos haciendo del MINI COOPER ! que eso es otra cosa y es un coche :-)
La definición de- test de cooper- que nos ofrece la famosa Wikipedia es esta por si la quieres leer.
*****Es importante realizar el test de manera correcta , si es posible a primeras horas de la mañana cuando no acumulemos el cansancio del resto del día ¡ que puede hacer engañoso el resultado ! sí volvemos hacer el test en otro periodo volver a repetirlo en las mismas condiciones aunque debemos tener en cuenta si deseamos llevar un control de la evolución algunos parámetros más cómo el peso de la persona cada vez que realiza el test *****
Es importante el lugar donde se realiza la prueba , intentar hacerlo en un sitio llano sin obstáculos ¡ al ser posible pista o una buena recta ! y sí volvemos hacer la prueba ¡ hacerlo en el mismo lugar de ser posible !
Es importante el lugar donde se realiza la prueba , intentar hacerlo en un sitio llano sin obstáculos ¡ al ser posible pista o una buena recta ! y sí volvemos hacer la prueba ¡ hacerlo en el mismo lugar de ser posible !
CALCULADORA TEST DE COOPER
La herramienta que te facilita el test de cooper es esta ¡ muy fácil de usar !
Acceso a la calculadora TEST DE COOPER ONLINE AQUÍ
La calculadora te proporciona 5 resultados, en función de los datos introducidos:
- MET: Tarea Metabólica Equivalente (MET son sus siglas en inglés). Esta unidad se utiliza para estimar la cantidad de oxígeno usado por el cuerpo durante la actividad física. 1 MET = la energía (oxígeno) que utiliza el cuerpo como te sientas en silencio, mientras hablas por teléfono o lees un libro. Cuanto más trabaja tu cuerpo durante la actividad física, mayor es el índice MET.
- VO2 máx: también conocido como consumo máximo de oxígeno o capacidad aeróbica, es la cantidad máxima de óxigeno que tu cuerpo puede absorver. Si se sobrepasa este límite el cuerpo comienza a trabajar de forma anaeróbica y se produce ácido láctico.
- Media: Capacidad aeróbica (VO2 máx) que suelen tener las personas de tu mismo sexo y edad
- Puntuación: tu nota, según tus capacidades en comparación con la gente de tu mismo sexo y edad (sobre 100)
- Valoración: la evaluación de tu forma física (mala, pobre, en la media, buena o excelente).
¡ No te asustes ´sí el resultado es muy malo ! dependerá de un conjunto de factores , el tiempo que llevas sin hacer deporte , los hábitos de vida que llevas ( fumar, tipo alimentación, peso ) entre muchos otros , mejorar y obtener un mejor resultado es cuestión de entrenamientos y perseverancia a lo largo del tiempo ¡ te asombrarás cuando vuelvas a realizar el test de cooper !
OTRAS PRUEBAS CON LAS QUE MEDIR TU ESTADO DE FORMA
Esta claro que el test de cooper es una prueba rápida y gratis ¡ una prueba casera ! pero sí deseamos realizar una prueba física más completa podemos recurrir a las que se realizan en centros deportivos , unas pruebas muy completas que nos ofrecerán un mayor número de parámetros para aquellas personas que se lo pueden permitir , su precio ronda entre 100 o 200 euros dependiendo de aquello que deseamos conocer .
Este tipo de pruebas más completas son aconsejables para aquellas personas deportistas que desean afrontar pruebas físicas más exigentes, por ejemplo UN MARATÓN 42 K o otro tipo de pruebas donde nuestro corazón o organismo va a ser sometido a condiciones duras , una buena prueba nos dirá el estado de nuestro corazón ¡ nos evitará sustos !
Es hora de ponerse las zapatillas para correr y salir hacer la prueba ¡ vamos !
Es hora de ponerse las zapatillas para correr y salir hacer la prueba ¡ vamos !
Esperamos que esta breve explicación sea de tu ayuda e interés ¡ no dudes en compartir el post si piensas que puede ayudar a otras personas !
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